Tiap-tiap orang pasti inginkan gigi yang putih bersih, kuat serta jauh dari karies. Banyak langkah untuk melindungi kesehatan gigi serta gusi terkecuali sikat gigi, berkumur serta memakai benang gigi, satu diantaranya yaitu dengan diet yang memiliki kandungan nutrisi yang bikin gigi serta gizi kuat. Di bawah ini yaitu sebagian makanan yang baik untuk gigi serta gusi
1. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti oatmeal serta cornflakes tambah baik nilai nutrisinya dibanding dengan makanan yang di buat dari gandum olahan seperti biskuit, roti, pasta, mie serta product yang terbuat dari tepung putih yang lain. Makanan dari Gandum olahan memiliki kandungan karbohidrat yang difermentasikan bisa menyebabkan asam dalam rongga mulut. Asam ini berbentuk mengakibatkan kerusakan gigi.
2. Makanan Pelindung
Karies gigi bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan pelindung. Apa sajakah makanan yang bisa kurangi karies gigi? Seluruhnya makanan yang memiliki kandungan fosfor serta kalsium bisa digolongkan makanan pelindung, umpamanya kacang-kacangan. Makanan itu membuat susunan pelindung pada e-mail gigi serta kurangi produksi asam yang di produksi bakteri.
3. Sayuran serta buah
sayuran serta buah-buahan memiliki kandungan banyak serat hingga membutuhkan banyak kunyahan agar nyaman ditelan. Hal semacam ini punya pengaruh pada produksi kelenjar ludah yang salah satu faedahnya membuat perlindungan rongga mulut.
4. Susu serta Product turunannya.
Susu serta product turunannya seperti keju serta yoghurt memiliki kandungan banyak kalsium yang disebut bahan paling utama pembangun tulang serta gigi. Minum susu satu atau dua gelas sehari-hari sangatlah baik untuk kemampuan gigi. Dianjurkan untuk konsumsi susu rendah lemak atau tanpa ada lemak agar tak tingkatkan berat tubuh serta cholesterol.
5. Daging, Ikan, Unggas serta Telur
Daging kaya protein, zat besi, fosfor, kalsium serta vitamin D. Beragam nutrisi itu bekerjasama untuk membuat tulang serta gigi yang kuat serta gusi yang sehat. Terkecuali daging, vegetarian bisa pilih alternatif seperti lentil, biji-bijian, tahu, kacang-kacangan, serta sayuran pengganti yang lain.
6. Teh hijau
Teh hijau banyak terkandung polifenol, anti-oksidan senyawa yang menghindar plak melekat di gigi serta menolong kurangi kemungkinan untuk meningkatkan gigi berlubang serta penyakit gusi. Teh juga mempunyai potensi untuk kurangi bau mulut lantaran menghalangi perkembangan bakteri yang mengakibatkan bau. Teh hijau juga memiliki kandungan fluoride, yang menolong membuat perlindungan e-mail gigi dari sistem pembusukan makanan lantaran bakteri serta tingkatkan kesehatan gigi.
7. Air Putih
Air bukan sekedar bersihkan mulut, namun juga merangsang pembentukan air liur yang berperan melawan bakteri. Air minum bikin gusi terhidrasi serta menolong bersihkan partikel makanan yang terjebak di mulut serta pemicu bau mulut.
